K tomuto článku mě inspiroval kamarád, který se mě ptal, zda mám po ránu nějaký rituál, abych měla fajn den. Že se mu líbí, jak jsem pořád nabitá pozitivní energií 🙂
Tak ano, mám své ranní rituály. Nicméně to, že jsem nabitá pozitivní energií, je celkově o přístupu a úhlu pohledu. A zároveň musím zdůraznit, že ani já pořád nezářím jako sluníčko. Jsou dny, kdy mám špatnou náladu, kdy i já umím frflat :-D…ale už s tím umím pracovat a zaměřuju se na to, aby takových dnů bylo co nejméně.
Ale zpět k rituálům. Protože ráno opravdu dělá den. Proto se každý den snažím začít v takovém duchu, v jakém chci, aby pak probíhal celý.
Rituál č. 1 – VODA S CITRONEM
Hned ráno po probuzení vypiju sklenici horké vody s citronem. Už to tak dělám několik let a krásně mě to probudí. Voda s citronem po ránu krásně nastartuje metabolismus, po noci svému dehydratovanému tělu doplníte tekutiny a zároveň dávku vitaminu C.
Rituál č. 2 – JÓGA
Je to už skoro deset let, co jsem objevila jógu a začlenila ji do svého každodenního života. Už si nedovedu představit, že bych ráno vstala a nezacvičila si alespoň pár pozdravů slunci. K józe si vždycky pustím meditační nebo relaxační hudbu a těch 20-30 minut věnuju jen sama sobě, své mysli a svému tělu.
Rituál č. 3 – MEDITACE
Po józe věnuju pár minut meditaci. Když říkám pár minut, znamená to někdy pět, někdy deset, někdy i 40 🙂 Záleží na tom, jakou meditaci zvolím, na kterou mám chuť a kolik času jí chci věnovat. Někdy medituju v tichu sama, jindy volím vedenou meditaci na různá témata. Anebo si jen tak sednu, vezmu si některý z drahých kamenů a vnímám jeho energii. Můj oblíbený je křišťál, růženín nebo ametyst. Chvilku kamen, který mě v daný den přitáhl, „žmoulám“ v ruce a jen nechám tu energii proudit 🙂
Rituál č. 4 – SPRCHA
Co dodat ke sprše. Snad jen to, že sprcha po ránu krásně probere, osvěží a oblíbená vůně sprchového gelu zase správně naladí. Kdo si troufne na studenou, je to možná ještě zdravější, ale já jsem zmrzlina, takže nějaké otužování u mě snad (aspoň prozatím) ani nepřichází v úvahu 😀
Rituál č. 5 – KOSTKA LEDU 😉
Možná se teď divíte, co vyvádím s kostkou ledu 😀 Tak kostku ledu používám na pleť. Po sprše si nejdříve pleť vyčistím a potom ji lehce přejíždím právě ledovou kostkou . Tento trik jsem objevila nejspíš tehdy, když jsem žila v Itálii a už ráno jsme v bytě měli asi 30 stupňů. Na osvěžení jsem tenkrát vzala právě kostku ledu a přejížděla si s ní po obličeji. Zjistila jsem, že nejen že to člověka opravdu probere, ale hlavně to vypne a celkově rozjasní pleť. Proto to praktikuju pořád, i když vedra tu teď rozhodně nepanují.
Bohatě stačí kostky z vytvořené z kohoutkové vody, ale lze zmrazit i například čaj, případně voda s pár kapkami éterického oleje podle typu pleti (například levandule, šalvěj nebo tea tree na problematickou, heřmánek na zklidnění podrážděné pleti apod.)
Rituál č. 6 – SNÍDANĚ
Miluju dlouhé a poklidné snídaně. V klidu vychutnávat všechny vůně a chutě, popíjet ranní kávu, někdy si číst, jindy povídat s přítelem anebo jen být – tady a teď. Ráno zkrátka patří mezi mé nejoblíbenější části dne a nikdy si nedovolím ho ošidit 🙂
Po těchto rituálech jsem připravená a správně naladěná na to, začít nový den a vrhnout se do aktivit, které na mě toho dne čekají. Samozřejmě k ranním rituálům nepočítám například líčení nebo výběr outfitu, ačkoliv ty se také podílí na tom, aby mé ráno bylo krásnější a cítila jsem se co nejlépe.
A co vy, máte taky své oblíbené ranní rituály? 🙂